[...] brak słodyczy albo bardzo rzadko i mało). Na siłowni ćwiczę od jakich 7 miesięcy... 7 dni w tygodniu a teraz planuje dorzucić do tego HIIT i ogólnie trochę więcej ruchu. Wg jakiegoś tam kalkulatora co znalazłem na SFD mam BF-22 i Tłuszcz-18 cokolwiek to znaczy i wiem, że jest trochę za dużo ;] Reszta info w profilu... Co o tym myślicie ??
[...] Zakopane W dniach 6-7 grudnia w Hotelu Belvedere w Zakopanym, odbędzie się już VI Mikołajkowy Turniej Squasha. Co roku angażujemy się w jej urozmaicenie:) Program imprezy jest następujący: sobota w godzinach porannych i południowych - rozgrywki sportowe, niedziela dokończenie rozgrywek sportowych. W sobotni wieczór odbędzie się kulig [...]
[...] ciężarem ciała) trenuje wieloboje itp, jade zazwyczaj na odżywkach-CM3,BCAA,Animal Flesz, czasem jakaś przedtreningówka i potreningówka. 186cm 90kg Moją piętą achillesa jest bieganie, biegam ogólnie 4-8km na rozbieganiu 4x w tygodniu-ale jest to trucht, zamierzam wziąć się za trening mocny Sprinterski(przez 1 miesiąc na spokojnie żeby [...]
Witam serdecznie. Po tygodniowym czytaniu forum, także incognito poprzez przekierowywanie z googli, mam już mętlik w głowie. Informacji jest bardzo wiele na tym forum i nie chcę popełnić na początku błędów. Mam 186 cm wzrostu i ważę obecnie 95 kg. Nie ruszałem się wiele lat, a od niedawna ćwiczę na wioślarzu, hantlami (3-4 razy w tygodniu). Może [...]
[...] zobaczyłem małe efekty,ale... Czytałem sporo w internecie i bez diety brzucha się nie zrzuci, nie wiem czy w moim wieku (17lat) ustalanie diety ma sens, bo strasznie ciężko jest jej przestrzegać, głównym powodem jest brak stałych przychodów i nie mogę jeść tego co powinienem a także mama nie będzie gotowała tego co potrzebuję mój organizm, bo [...]
[...] 4x50min/tydz. Dodatkowo robie ABS2 Etap2, ktory wykonuje 3-4x w tyg i zajmuje mi moze z 6-8min. Czy to nie za malo? Zastanawiam sie czy nie dodac do tego a6w, wiem ze nie jest to trening doskonaly, ale moze w polaczeniu z absem bedzie ok? Zostaje jeszcze kwestia metabolizmu, ktory zwalnia przy cwiczeniach. Czy dodajac a6w nie bedzie tego za [...]
[...] bol w zlamanej nodze i poki co ja oszczedzam,po za tym staram sie biegac zeby jednak te nogi pracowaly. Mam 185 cm wzrostu,+/- 80kg i motywacje:) wiec moje pytanie do was jest nastepujace: Czy zmieniac cos w tym treningu?nie oczekuje super efektow zalozmy po tygodniu czy cos bo wiem ze to wymaga duzo czasu i poswiecenia , ale po tych [...]
[...] wymiarow idzie zachamowac choc troche?I czy jak juz osiagne ten wymiar w pasie co chce to czy dam rade szybko wrucic do 80kilo wagi przy stalym wymiarze pasa czy raczej jest to nieosiagalne?Co robic kurde troche to taka syzyfowa praca to moje 2 podejscie do brzucha raz juz zwatpilem bo spadlem wtedy do 71 kilo i dopiero bylem chudy a brzuch [...]
Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. (skopiowany w celu edukacyjnym Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane(co by mozna dodac zamiast siemia ?) Posiłek 2 Łosoś Szpinak(co by mozna dodac zamiast szpinaku) Posiłek 3 Polędwica [...]
[...] wziecia 1 saszetki jem druga. wieczorem 18-19 jem banana i brzoskwinie. Ciezko mi w cholere ale staram sie dopiero 2 dni. Pije duzo wody dziennie staram sie 1,5 litra i jak jestem mega glodny to jem owoca jakiegos. W miedzy czasie. Chcialbym o opinie jestem leniwym czlowiekiem ale musze schudnac i bede brnal do celu ale nie chce mi sie wstawiac [...]
[...] 12 tygodni wszystkiego. 5. Może trochę później wejść z winstrolem żeby go lekko przeciągnąć poza cykl na dece aby dociąć wszystko jak trzeba? Proszę o radę bo chłopak jest zdecydowany natomiast niepiśmienny i nie chcę żeby sobie krzywdę zrobił. Planujemy zrobić 12 tygodni wszystkiego, może trochę dłużej jeżeli zakończyć cykl winem. [...]
[...] ,lst i lh ,wiem że mogłem odrazu to zrobić ale nie miałem wiedzy.. Sytuacja wygląda tak ,że na dzień dzisiejszy sampoczucie mam ok ,trening też ok ,lecz z libido jest tak że po 1 razie już nie mam ochoty na drugi raz,albo muszę długo czekać na drugą erekcje i nie jest taka jakbym chciał, a kiedyś to po 3 nawet 4 razy dziennie taki [...]
[...] że najlepszą opcją będzie: Klata + triceps, Biceps+ barki, przedramiona+plecy? Jest to dość proste pytanie, ale również nietypowe, bo plan treningowy będzie bez nóg. 2. Jeżeli druga opcja jest lepsza to w jaki dzień mógłbym ćwiczyć podciągnięcia na drążku, ponieważ wpływa praktycznie na każdą partię mięśni? Z góry dziękuję za każdą odpowiedź!:)
[...] przerzucę się np. na tuńczyka itd. Staram się również zastępować białe pieczywo tym ciemnym, w którym są węgle złożone. Czy takie odżywianie będzie mi odpowiadać? Moim celem jest ogólna poprawa muskulatury. Wagę itd macie w moim profilu, proszę o rady Mój trening to : Pn.Klata Triceps Sr. Plecy Biceps Pt. Klata Triceps Sb. Nogi Barki Przedramie + [...]
Witam. Mam 22 lata, 192 cm wzrostu i 98 kg wagi. Szczerze przyznam, że borykam się z problemem nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha i nie za bardzo wiem co robić, jestem osobą początkującą, od poniedziałku planuje zacząć trenować na siłowni. Chciałem prosić o porady jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia? jak się za to zabrać? ile kalorii [...]
[...] dzialajacy przez caly cykl rownolegle z susta (plus na koncu wins), da wyraznie lepsze rezulataty niz kombinacja samej susty z winem w dawkach wyzej okreslonych ?? Dodam ze jest to moja pierwsza stycznosc z susta, winem i boldem. BTW. jaki/ktory boldenon jest sprawdzony i godzien polecenia na dzien dzisiejszy ? Zmieniony przez - pitersc w dniu [...]
[...] clomidu .. Zauważyłem też gineko . i nie wiem ile po takim cyklu przyjąć nolvadexu .... i teraz najważniejsza sprawa. Od 1 lipca zaczynam brać jelfe 100tab. i własnie czy jest sens teraz się ooblokowywać czy lepiej już po mecie się oczyscic ?? co wy na to .. i czy moge wziąć nolve przed metą czy to nie bedzie na marne ? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] staram się jeść większe ilości białka. górę mam dobrze rozwiniętą, ale odkłada mi się wciąż tłuszyk na brzuchu. napisałem sobie taką dietę i proszę o ocenę. Wiem, że jestem już pewnie stutysięczną osobą zadręczającą o weryfikację dietki, lecz proszę o wyrozumiałość i pomoc. Dieta jest następująca: 1. śniadanie, godz. 7:00: 1/3 kubka [...]
[...] ale dla mnie git :D i wlasnie pytanie jaki dieta ma sens w dzien nietreningowy? oczywiscie wiem ze super kulturysta by mnie zjechal, ze wgl to nie do pomyslenia itd ze dieta jest i powinno jej sie przestzegac codziennie, ale ja lubie pic piwo,jesc czasami jakies gowna z budek itd i troche wedlug mojego odczucia wazniejsza dieta jest w dzien [...]
[...] Co do samej walki to napiszę krótko... Kilka razy przekreślałem Hopkinsa ale nie mam zamiaru tym razem postawić na nim kreski. Stary lis to wyga i pokaże Beibutowi kto jest uczniem a kto nauczycielem. Pisałem to wielokrotnie i tym razem również to powtórzę! Hopkins jest niesamowity! 49 letni facet wchodzi do ringu i ogrywa o połowę [...]
